欧洲杯即将到来，球迷们将涌入体育场和酒吧，尽情享受足球盛宴。在欢呼雀跃的同时，保持健康和安全至关重要。本文将提供一些急救医疗小贴士，帮助您在欧洲杯期间安全健康地享受比赛。

1. 保持水分

在炎热天气下，脱水是一种常见的危险。尤其是当您长时间待在露天或拥挤的环境中时。以下是一些保持水分的提示：

• 即使您不感到口渴，也应经常喝水或运动饮料。
• 避免含糖饮料，因为它们会脱水。
• 如果您出汗过多，请额外摄取电解质。

2. 小心酒精

酒精是欧洲杯期间常见的庆祝饮品。但是，过量饮酒会带来许多健康风险，包括脱水、低血糖和酒精中毒。以下宴。

带宝宝旅行要注意些什么？

自助旅游贴士——带0~2岁的宝宝快乐出游0-2岁的宝宝对外界的感知是最强烈的阶段，根据医学研究，在这个阶段小宝宝的听力和视力会突飞猛进地发展。 宝宝会无时无刻地以我们想象不到的方式学习。 因此，带宝宝观赏有趣的景色，倾听有趣的声音，比如瀑布、海浪，就在协助宝宝建立脑部永久神经中枢连接的回路。 一、确定合理的旅游线路考虑到小宝宝的接受程度，最好选择3-4天左右可以往返的短途行程安排为妙，这样即便途中有意外也可以短时间返回。 目的地最好是空气清新、景色优美的自然景观或者有专业亲子活动的旅行产品。 二、选择合适的出行方式一般而言，6个月以下的宝宝因为肺部功能尚未成熟，所以不建议连续不断地搭乘长距离航班。 1岁以上的宝宝已经完全能够适应搭乘飞机，那么怎样为宝宝提供一个舒适的乘机环境呢?1.提前1小时以上并告知带婴儿旅行，航空公司才有可能来得及给你安排母婴座位(间距宽且带折叠板)并提供婴儿机上用品礼包。 2.登机前在地面厕所给孩子换一次尿布，机上的厕所狭窄局促，换尿布并不是轻松事。 3.在起飞和降落时，让宝宝保持清醒，并通过孩子喜欢的玩具和安抚物降低不安情绪，减少飞机起降引起的耳部不适。 4.如果需要冲泡奶粉，可请空姐代劳。 但需要事先用奶粉盒装好精确的分量并告之对应水位刻度和水温要求，因为空姐并不一定具有育儿经验。 三、学会应对旅途中健康问题1.在外旅游最容易出现的儿童健康问题是肠胃不适，开始吃辅食的宝宝很容易因食物的改变或受凉引起腹泻、肚子痛等现象，因此可以备一些儿童肠胃药。 2.蚊叮虫咬在所难免，宝宝哭闹，妈妈异常心烦。 3.套装型医疗急救包不必整个带上，创可贴和独立包装的酒精棉片最实用。 4.每个国家和地方水质标准不同，即所谓水土不服。 最保险的办法是用瓶装水烧开，冲兑成温水再给宝宝饮用。 四、为宝宝准备随身装备1.可用密实袋装宝宝的备用衣服放在妈妈包里。 万一遇到宝宝呕吐、尿尿在衣服上，密实袋能有效隔绝脏衣服的异味，并且防止污物外溢。 2.婴幼儿总会以家长想象不到的方式随时制造废品和废弃物。 如果不想被迫乱扔废品，就需要足够多的塑料袋和保鲜袋储存它们，并把袋子放在包里最容易拿取的地方。 3.准备换尿布时用的塑料垫布以及湿纸巾，公共洗手间未必有让人放心的折叠尿布更换板。 垫布也可以用一次性桌布代替，即用即丢。 4.抽取式纸巾比手帕纸更方便耐用，不管多么依赖纸巾，小毛巾或口水巾仍然是必需品。 自助旅游贴士——带2~6岁的宝宝快乐出游2~6岁的宝宝，智力、感知力、记忆力、表达能力都处于迅速发育的阶段，对事物的接受力很强。 表现在词汇量逐渐丰富，会连贯地表达自己的想法;同时具有很强的模仿能力，与人的交际能力得到进一步的提升;对颜色、方向、审美也有了自己的感知和理解。 同时，体能和耐力的增长也较适于远距离的户外亲子游。 一、确定合理的旅游线路父母可以多带这个年龄段的宝宝尝试中途旅行，难度不宜太大，适宜选择已经开发成熟、互动性较强的旅游景点，例如各个城市的历史建筑、海滨湖泊、野生动物园、植被丰富的植物园等。 二、预防孩子“晕动症”相对于适合短途旅行的婴儿，2-6岁的孩子可以挑战更长时间的旅途。 但是在长途旅行中，不论是坐火车、坐船、坐飞机，孩子都有可能出现眩晕现象，医学上称为“晕动症”。 建议父母注意做到一下几点：1.已知会晕车的孩子，乘车前最好口服晕车药。 在途中尽量让宝宝保持愉快的情绪。 2.长时间坐车前不要给孩子吃得太饱，更不能挨饿，车上即便哭吵不耐烦，也不要给巧克力等甜食。 3.若孩子头晕，涂抹少量白花油和风油精在太阳穴和人中穴，可以防止宝宝恶心呕吐。 4.如果孩子途中有恶心表现，可以给孩子吃少量的固体食物(如饼干)以缓和过度蠕动的肠胃。 三、学会安抚孩子旅途不良情绪1.不管是乘坐哪一种交通工具，宝宝都可能因不适离家而焦虑、哭闹。 怎样让孩子克服旅途劳顿，保持好心情呢?2.一块纱布毛巾，一个小玩具……通过这些孩子熟悉的物品可以把焦虑尽可能地减少到最低限度。 3.在旅途中不要因为小事责骂孩子，以免孩子产生心理压力。 4.长时间的旅程，不仅大人会有疲劳的感觉，孩子更会觉得很辛苦。 尽可能让孩子充足的休息，哪怕只是见缝插针地在车上小睡一会。 四、防止宝宝走失1.给宝宝携带一张注明他们姓名、家长联系电话的卡片放在衣服兜里。 出境游需中英文注明。 2.告诉孩子你们下榻旅馆的名称，并要求他背出来。 3.佩戴电子防丢器，但凡宝宝距离大人超过几百米，就会自动警报，大大提高了宝宝旅行的安全系数。 以上就是如何带上宝贝快乐出游相关贴士，希望给喜欢带着宝贝自助旅游的年轻父母一些有意义的参考价值，帮助大家拥有更快乐的亲子游体验。 （以上内容转自 领袖户外网）!

甲流要怎么预防

预防甲型H1N1流感，你要做的九件事:1.洗手是要务，洗手是特别重要的一件事，以酒精为底的洗手乳或泡沫消毒剂，杀死细菌或病毒的效果也非常好。 2.避免手部接触眼睛、鼻及口证据显示，微量病毒可留存在桌面、电话机或其它平面上，再透过手指与眼、鼻、口的接触来传播3.打喷嚏或咳嗽时用手遮掩打喷嚏、咳嗽和物理接触都有可能导致这次甲型H1N1流感病毒在人群间传播。 4.发烧时尽早求医有呼吸道感染征状或发烧时，应戴上口罩，并尽早求医。 若出现流感征状，切勿上班或上学。 如外游途中或回程后发烧,还应告知医生有关外游记录5.注意为居住环境消毒病菌再散落到身边各处，例如我们不大留意的话筒、键盘，成为病菌的藏身之所，勤做家居卫生才能切断病毒传播的途径。 6.避免接触呼吸病人，以防被传染。 7.不吃没有煮熟的猪肉和禽流感病毒一样，甲型H1N1流感等病毒对外界的抵抗力很差，一般在高温后即可杀灭8.避免去拥挤的人群甲型H1N1流感在人群密集的环境中更易发生感染。 在公共场合要求人与人之间最少保持1.8米距离等举措，是抑制甲型H1N1流感疫情的有效方法。 9.打甲流疫苗中国已经率先研制出甲型H1N1流感疫苗，在知情同意、自愿的原则下，可以免费注射。 五类人群优先接种甲流疫苗中小学生及教职工；一线医疗、公共卫生人员；铁路、民航、交通等公共服务者；重要公共机构公务员；60岁以上老人。 普通人什么时候能打上疫苗7个国家宣称全民接种疫苗，但中国只对重点地区重点人群接种，非重点人群不接种疫苗，但要做好日常防护。 三类人不可以接种甲流疫苗3岁以下儿童；患急性疾病、严重慢性病、慢性病急性发作期；对普通流感疫苗过敏，有鸡蛋过敏史、疫苗过敏史等

香菇芥菜汤怎么做最好吃 香菇芥菜汤怎么做最正宗

主料芥菜半斤香菇10朵辅料盐适量油适量水两大碗干贝5粒香菇芥菜汤的做法步骤1. 芥菜洗干净后切短，香菇提前洗干净，再泡水，干贝5粒泡水2. 锅里烧开水，滴入几滴油，放入芥菜，一边绿色马上捞起备用3. 取4朵香菇切片，热锅，放少许油，把香菇煎香，倒入炮香菇的水，然后倒入香菇和干贝，大火烧开后转小火煮十五分钟4. 再转大火，倒入芥菜，调入盐，稍煮片刻即可装出享用。 小贴士由于目前“欧洲杯”的直播时间是凌晨零点到4点多，赛程又多达20多天，如果连续熬夜看球，可能会导致心慌、恶心，甚至低血糖休克等症状。 以前的欧洲杯，就有人因连续熬夜看球，体力不支，最终脑缺氧猝死在电视机前，这一悲剧应该引起球迷的足够警惕。 这几天，确实也看到了不少新闻，不少人连续晚上加班看球，白天加班工作，终于感觉头晕，心慌，四肢麻木等，到医院检查，高血压。 香菇中所含香菇太生（lentysin）可预防血管硬化，可降低人的血压。 荠菜含有乙酰胆碱，谷甾醇和季胺化合物，不仅可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量，而且还有降血压的作用。