正念动中禅对强迫症和心理问题有效果吗？

正念冥想对于心理问题应该有一定帮助，最近越来越多的研究也集中在这个上面。 正念是指对自己的感觉思想时刻洞察的过程，因为人的感觉是每时每刻在刷新，所以需要一个人活在当下，或在现在的时刻。 我想，一个很重要的观点在于，不论是好的感觉还是坏的感觉，你都要不含偏见地感受、接纳、理解。 这个也是非常难以做到的一件事情。 这些是我关于正念的浅显理解，如果想有更多收获，还是请当面向一些熟悉的人请教。

怎么才能管理自己的情绪

您好~ 向您介绍一种心理学的方法管理情绪，叫做正念。 正念是对当下的专注、了解和接纳。 当下就是此时此地正在发生的内外部事件，内部事件也就是你的想法、情绪和躯体感受，注意力集中于此时此地正在发生的事，培养一种看清事情本质的智慧，并拥有愿意去经历当下发生着的一切的态度和能力。 这就是正念，是管理一时情绪的策略，也是一种人生智慧。 这么说可能有点抽象，推荐您看一篇文章：《正念，重建你与情绪的第三种关系》，有兴趣可以多了解一下~ 希望对您有帮助。 祝好~

强迫症到底应该怎么接纳呢？

朋友您好。 从您的提问看，您对正念有一些了解。 正念行为疗法是目前国际首推的强迫症疗法。 正念的核心定义就是对当下的专注、了知和接纳。 接纳是什么？接纳是一种态度和能力，是我们愿意去经历当下发生的内心的、外部环境的一切，看清现在进行时的事件的本质，专注于此时此地的事情，努力增加我们的心理空间和心理灵活性从而做出更明智的选择和行动。 究竟该怎么做呢？记住“顺其自然”。 当强迫想法闯入，告诉自己顺其自然：有这些想法是正常的，无需消除，这些想法不过是我当下在做事情的干扰，不必当真，想法不是事实，我不去认同它不去理他不去挽留它，它在脑袋里呆烦了就会走掉。 当不随着想法去做某些事情而感到焦躁、不安，告诉自己顺其自然：我愿意去感受、拥有和经历这些情绪，我知道如果我采取某种行为去消除那些焦躁、不安，我就强化了自己的强迫行为，我会对强迫更加欲罢不能，我要接纳，因为情绪有情绪的规律，渐强、最强、减弱、而后消失，只要我愿意去经历，我就能挺过来。 当顺其自然成了一种习惯，我就学会了接纳，强迫会渐渐消失，我会过回正常的生活。 如果有兴趣，您可以参考《走出强迫症——找回美丽的日子》一书，作者基于正念行为疗法介绍了针对各种强迫症的应对策略。 希望可以帮到您，祝好！