2021年欧洲杯上，山东鲁能泰山队的表现令人眼前一亮。这支中超劲旅凭借着星光熠熠的阵容和出色的发挥，闯入8强，创造了中国俱乐部在欧洲杯上的最佳战绩。

星光熠熠的阵容

鲁能此次欧洲杯之旅，阵容异常强大。队中拥有多名国家队主力，包括蒿俊闵、王大雷、吉尔和格德斯。其中，格德斯以10场9球的表现，荣膺欧洲杯最佳射手，成为该赛事历史上首位获得此荣誉的亚洲球员。

表现亮眼

鲁能在欧洲杯上的表现十分出色。小组赛中，他们击败了卫冕冠军葡萄牙队，并逼平了2014年世界杯冠军德国队。八分之一决赛中，他们与东道主法国队激战120分钟，最终惜败出局。

在鲁能的精彩表现中，以下亮点尤为突出：

• 蒿俊闵在小组赛对阵葡萄牙队的比赛中打入一记精彩的任意球，帮助鲁能取得胜利。
• 格德斯在欧洲杯上大放异彩，10场比赛打入9球，成为该赛事历史上表现最出色的亚洲球员。
• 王大雷在对阵德国队的比赛中做出多次关键扑救，帮助鲁能逼平对手。
• 吉尔在对阵法国队的比赛中打入一粒精彩的进球，帮助鲁能将比分扳平。

总结

鲁能在2021年欧洲杯上的表现令人印象深刻。凭借着星光熠熠的阵容和出色的发挥，他们闯入8强，创造了中国俱乐部在欧洲杯上的最佳战绩。鲁能的成功不仅为中国足球增添了一抹亮色，也激励了更多中国俱乐部和球员走向世界舞台。

EQ如何提高？最好在日常生活的提高方法。

EO是“情绪智商”的简称，由美国哈佛大学心理系教授丹尼尔·戈尔曼在1995年出版的书中提出。 戈尔曼认为，EQ包括抑制冲动、延迟满足的克制力，包含了如何调适自己的情绪如何设身处地地为别人着想、感受别人的 感受的能力，以及如何建立良好的人际关系、培养自动自发的心灵动力……简单说来，EQ是一种为人的涵养，是一种性格的素质。 以下例子，都属于EQ所涵盖的层面：自动自发一个EO高的孩子，懂得自动自发，自动做事、自动读书、自动做功课…因此，就算他们的IQ（Intelligence Quotient）智商不比别人高，但成绩也可以比别人好。 在工作上，自发性地提升自己也是很重要的。 举例而言，如果我们的心态是要和人竞争。 我们会想：“我要努力，因为我要比老王好，为什么他在各个方面都比我好？”如此，你是在跟老王竞争，你在以他为目标，就算就能做到，最多是和他一样好，而不会比他好。 反之，如果是自发性的，你想：“是，他不错，我要向他学习，我要看自己能做到什么地步。 ”反而，你会无限量地发挥，就算你不可以，你也不会对老王存在歧见，不会因此讨厌他；老王不会觉得你在跟他竞争，心态上完全不一样。 也就是说，你的人际关系，也会有不一样的结果。 控制情绪你会发脾气吗，你晓得什么时候应该发脾气，什么时候不应该发脾气吗？如果你在走路时，碰到别人开车从你身边一擦而过，使你大吃一惊，你是否会破口大骂呢？很多人会因此发脾气，甚至为此不高兴一天。 反之，忍住不发脾气一定是好的吗？比如，当你的孩子在念书时，隔壁的音响开得很大，你只管忍耐，不伸张权益，这等于在纵容别人做不该做的事情。 两种情况对照，说明EQ的另一特征，是懂得在适当的时候，对适当的人，适度地发脾气。 眼光放远EQ的提出者戈尔曼在书里举了一个很有趣的例子：研究者请来了一批小孩，把他们一个个带进房间，告诉他们：“这里有棉花糖，你们可以马上吃，但如果你们等我出去办完事，回来才吃，你们可以得到双份棉花糖。 ”他说完走了。 有些孩子看他一走，便急不可待，拿起棉花糖，往口里塞；另一些孩子／等了几分钟，便不再等，也把棉花糖吃了。 剩下的孩子，决心等研究者回来。 这项实验的结果是，那些有耐心等的孩子，长大后，比较能适应环境、比较讨人欢心。 比较敢冒险、比较有信心、比较可靠；那些要满足眼前欲望的孩子，他们没有办法克制自己，他们的EQ比较低，长大后，各方面的成就，都比能克制自己的孩子低。 自我认识很多时候，我们发现，身边的朋友和亲人，他们不善于表达自己的情感。 和他出门，你说什么，他都说：“随你啊！”日子久了，你会觉得内疚：“我是不是剥夺了这个朋友的自由权？我是不是有点亏待他，他什么都依我，只有我高兴／慢慢地，内疚感演变成厌恶感，你不再觉得和他在一起是有趣的事。 事实证明，这种感情表达有障碍的人，对别人的感情也比较冷模。 原因是他没有能力了解自己的感情，又如何了解别人的感情呢？这个例子告诉我们，提升自己的EQ，也包括了学习但然表露自己的情感。 比如，你今天赶着回家，不能够答应同事的要求送他一程，就应该坦诚相告：“我有要事，没办法送你，很抱戳／通常，对方不会因此生气，反而，他和你做朋友，会觉得自在。 人际技巧提升EQ，包括搞好人际关系。 要搞好人际关系，应培养所谓的同理心——感觉别人的感受。 很多严而不慈的父母，都缺乏同理心。 他们关心孩子有没有吃饭、冲凉、读书，他们会监督孩子，但孩子不会感受父母的关爱，只感受到家庭的压力。 反之，严而慈的父母，通常会参与孩子的活动，不只问孩子到底读书了没有，也会用时间和孩子沟通、说话。 只要你每个星期肯定有一段时间和孩子沟通，孩子在感情和情绪上发生问题时，他会想：“下星期，当我和爸爸妈妈一起时，我一定要告诉他们。 ”反之，如果你的孩子根本不知道你什么时候跟他在一起，他根本没有准备好要跟你提，即使你突然出现，他也不会告诉你。 此外，我们跟人说话，吵架，都是一种人际关系的交流。 我们在跟人沟通时，没有办法控制别人怎么想、怎么感觉，没有办法预知别人的行为。 但是，我们却可以控制自己的行为和情绪，用这种自制力影响和感染别人的行为和情绪。 例如，当一个顾客生气地投诉公司的服务时，如果你忙着辩护，他会越讲越生气，但是，如果你表现出有同理心，让他知道你在听他说话，他生气是有道理的，他的口气将会逐渐放软的。 所以，我们要提升自己的EQ，也应该培养同情心，进而学习控制自己的情绪，改变别人的情绪。 EQ到底是什么？怎样才能知道我的EQ高不高？这是我最常被问到的两个问题。 尤其在企业界做训练时，每当谈及了EQ对工作成就的重要影响：职位愈高，EQ对于成功就愈重要，话刚说完，总是会有学员不解地举手：不会吧！？我们老总脾气超烂，动不动就发火，EQ这么差，还不是做到了总经理？！好问题，这个看似低EQ，高成就的现象，其实是因为我们还没完全了解EQ的真正内涵之故。 因为一个人的EQ高不高，不光只是看他会不会发脾气而已。 那，EQ到底是什么呢？EQ（Emotional Quotient）是情绪商数的英文简称，它代表的是一个人的情绪智力（Emotional Intelligence）之能力。 简单的来说，EQ是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。 让我们来回顾一下EQ诞生的过程。 早在一九二零年，美国哥伦比亚大学的教授索戴克（E.L. Thorndike）就首先提出了社会智力（Social Intelligence）的概念，认为拥有高社会智力的人「具有了解及管理他人的能力，而能在人际关系上采取明智的行动」。 一九二六年推出了第一份社会智力测验（George Washington Social Intelligence Test），问卷的题目包括了指认图片中人物的情绪状态，以及判断人际关系中的问题等等。 然而接下来的几十年，心理学界在这方面的努力停顿了下来，主要因为大家都忙着发展及研究IQ测验，当时认为IQ（亦即一个的数学、逻辑、语文、以及空间能力）会决定每个人的学习及受教的能力，因而会影响将来的工作发展及表现。 一直到一九八三年，美国心理学家嘉纳教授（Howard Gardner）提出了影响现今教育体系甚钜的多元智力理论。 他认为原先只重数理语文能力等的传统定义智力的方式（亦即IQ）需要大幅修改，因为一个人的IQ除了对学校学习的成绩有很高的正相关（IQ愈高，功课愈好），对于其它方面，例如工作表现，感情及生活满意度等并无太大的关系。 嘉纳教授在他的多元智力理论中，多加了几项智力，包括了音乐，体育以及了解自我和了解他人之能力。 而这后两项，让社会智力的概念再一次地受到教育界及心理学界的重视。 第一个使用EQ这个名词的人是心理学家巴昂（Reuven Bar-on），他在一九八八年编制了一份专门测验EQ的问卷（EQ-i），根据他的定义，EQ包括了那些能影响我们去适应环境的情绪及社交能力。 其中有五大项：（1）自我EQ（2）人际EQ（3）适应力（4）压力管理能力（5）一般情绪状态（乐观度，快乐感）。 接着又有心理学家沙洛维及梅耶（Salovey&Mayor）在一九九0年提出情绪智力的定义。 他们认为情绪智力应和乐观等人格特质区分开来，所以他们对EQ的定义强调在了解并运用情绪之方面。 目前另一个在各国受到广泛使用的EQ测验（MSCEIT），即为他们的最新研究成果。 其中的问题有几大项（1）察觉及表达情绪之能力（2）在脑中想象情绪状态之能力（3）了解情绪的能力（4）控管情绪的能力。 真正让「EQ」一词走出心理学的学术圈，而成为人人朗朗上口的日常生活用语的心理学家是哈佛大学的高曼教授（Daniel Goleman）。 他在1995年出版的《EQ》一书（Emotional Intelligence），登上了世界各国的畅销书排行榜，在全世界掀起了一股EQ热潮。 高曼发现一个人的EQ对他在职场的表现有着非常重要的影响。 举例而言，一个针对全美国前500大企业员工所做的调查发现，不论产业别为何，一个人的IQ和EQ对他在工作上成功的贡献比例为IQ：EQ＝1：2，也就是说，对于工作成就而言，EQ的影响是IQ的两倍，而且职位愈高，EQ对工作表现的影响就愈大。 此外对于某些工作类别，例如行销，业务以及客户服务等等，EQ的影响就更为明显。 因此高曼针对职场的工作表现，提出了他的工作EQ架构。 经过不断的测试和修正，目前高曼的工作EQ内容共有4大项，以及18小项。 想知道你的工作EQ高不高吗？请一起来检查一下你的各项工作EQ能力。 ＜十八项重要的工作EQ＞自我情绪管理能力：一、自我察觉（1）意识到自己情绪的变化：解读自己的情绪，体认到情绪的影响。 （2）精确的自我评估：了解自己的优点以及不足之处。 （3）自信：掌控自身的价值及能力。 二、自我管理（4）情绪自制力：能够克制冲动及矛盾的情绪。 （5）坦承：展现出诚实及正直；值得信赖。 （6）适应力：弹性强，可以适应变动的环境或克服障碍。 （7）成就动机：具备提升能力的强烈动机，追求卓越的表现。 （8）冲劲：随时准备采取行动，抓住机会。 人际关系之管理能力：三、社交察觉（9）同理心：感受到其它人的情绪，了解别人的观点，积极关心他人。 （10）团体意识：解读团体中的趋势、决策网络及政治运作。 （11）服务：体认到客户及其它服务对象的需求，并有能力加以满足。 四、人际关系管理（12）领导能力：以独到的愿景来引导及激励他人。 （13）影响力：能说服他人接受自己的想法。 （14）发展其它人的能力：透过回馈及教导来提升别人的能力。 （15）引发改变：能激发新的做法。 （16）冲突管理：减少意见相左，协调出共识之能力。 （17）建立联系：培养及维持人脉。 （18）团队能力：与他人合作之能力；懂得团队运作模式。 这么多的内容，足足有18项，真的是十八般武艺，样样都不简单。 而要十八般武艺俱全，岂不难如登天？请先别担心，事实上一个人只要能在这十八项EQ能力中，有五、六项EQ能力特别突出，而且是平均分布在四大项能力中的话，那他在职场上的表现，就会非常亮眼了。 要测量工作EQ，目前相当广为使用的量表是情绪能力问卷（ECI：Emotional Competence Inventory），总共有110个题目，很特别的是ECI使用360度全方位的资料收集方法，它不只是问当事人，也会从他的上司、属下、和同事来了解当事人的工作EQ，得出来的结果当然就比较客观而准确。 所以，只要掌握了工作EQ，你就能造就工作成就

EQ是怎样算的

EQ（Emotional Quotient）是情绪商数的英文简称，它代表的是一个人的情绪智力（Emotional Intelligence）之能力。 简单的来说，EQ是一个人自我情绪管理以及管理他人情绪的能力指数。 让我们来回顾一下EQ诞生的过程。 早在一九二零年，美国哥伦比亚大学的教授索戴克（E.L. Thorndike）就首先提出了社会智力（Social Intelligence）的概念，认为拥有高社会智力的人「具有了解及管理他人的能力，而能在人际关系上采取明智的行动」。 一九二六年推出了第一份社会智力测验（George Washington Social Intelligence Test），问卷的题目包括了指认图片中人物的情绪状态，以及判断人际关系中的问题等等。 然而接下来的几十年，心理学界在这方面的努力停顿了下来，主要因为大家都忙着发展及研究IQ测 验，当时认为IQ（亦即一个的数学、逻辑、语文、以及空间能力）会决定每个人的学习及受教的能力，因而会影响将来的工作发展及表现。 一直到一九八三年，美国心理学家嘉纳教授（Howard Gardner）提出了影响现今教育体系甚钜的多元智力理论。 他认为原先只重数理语文能力 等的传统定义智力的方式（亦即IQ）需要大幅修改，因为一个人的IQ除了对学校学习的成 绩有很高的正相关（IQ愈高，功课愈好），对于其它方面，例如工作表现，感情及生活满意度等并无太大的关系。 嘉纳教授在他的多元智力理论中，多加了几项智力，包括了音乐，体育以及了解自我和了解他人之能力。 而这后两项，让社会智力的概念再一次地受到教育界及心理学界的重视。 第一个使用EQ这个名词的人是心理学……人成功与否，20%在于智商(IQ)，80%在于情商(EQ)1.与你的恋人或者爱人发生争吵后，你能在他面前掩饰你的沮丧。 a.同意b.不同意2.当工作进行得不顺利时，你认为这是对未来的一个警告。 a.同意b.不同意3.在您最好的朋友开口说话以前，你就能分辨出他处于何种精神状态。 a.同意b.不同意4.当你担忧某件事时，你在夜里几小时难以入睡。 a.同意b.不同意5.你认为大多数人必须更加努力而不要轻易放弃。 a.同意b.不同意6.与你最好的朋友告诉您一些好消息相比，你更容易受一部浪漫影片的感染。 a.同意b.不同意7.当你的情况不妙时，你认为到了你该改变的时候了。 a.同意b.不同意8.经常想知道别人是怎样看待你的。 a.同意b.不同意9.你对自己几乎能使每个人高兴起来而感到自豪。 a.同意b.不同意10.你厌烦讨价还价，尽管你知道讨价还价能使你少花20元钱。 a.同意b.不同意11.第十分相信直率地说话，而且认为这样能使一切事情变得更容易。 a.同意b.不同意12.尽管你知道自己是正确的，也会转移这一话题，而不愿来一场争论。 a.同意b.不同意13.你在工作中做出一个决定后，会担心它是否正确。 a.同意b.不同意14.你不会担心环境的改变。 a.同意b.不同意15.你似乎是这样一个人：对于周末去干什么，你总是能够提出很有趣的设想。 a.同意b.不同意16.假如你有一根魔棒的话，你将挥动它来改变你的外貌和个性。 a.同意b.不同意17.不管你工作多么尽心尽力，你的老板似乎总是在催促你。 a.同意b.不同意18.你认为你的恋人或爱人对你寄以厚望。 a.同意b.不同意19.你认为一点小小压力不会伤害任何人。 a.同意b.不同意20.你会把任何事情都告诉您最好的朋友，即使是个人隐私。 a.同意b.不同意评定：同意记1分，不同意记0分总分=20题的分数相加。 如果总分>=16，分析：你对你的能力很是自信和放心,因此,当处于强烈情感边缘时,你不会被击垮。 即使你在愤怒时,你也能进行有效的自我控制,保持彬彬有礼的君子风度。 在控制你的情感方面,你是出类拔萃的,与他人相处得很融洽。 但是,你太依赖社交技巧而忽视成功所需的其它重要因素,例如艰苦奋斗的作风和好的主意。 如果总分<16并且>6，分析：你意识到自己和他人的情感,但有时忽视它们,不明白这对你的幸福是多么重要。 你对下一步的提升和买一幢更漂亮的房子等诸如此类事情的关心支配着你的生活。 然而,无论实际多少物质目标,你仍然感到不满足。 试着去分析和理解你的情感,并且按照它去行动,你会更幸福。 记住,人们可能压抑你,使你暂时消沉,但是,你总是能够从挫折中吸取教训,重新创造你的优势。 如果总分<=6，分析：你必须多一点对别人的关心,少关照自己。 你喜欢打破社会常规,并且不会担心通过疏远别人来取得自己想得到的东西。 你可能在短期内就会取得一定成果,但人们不久就将开始抱怨你。 控制住你易冲动的天性,不是以粗暴的方式,而是试着去通过迎合他人来得到你所想要的一切。 如果你得分不高,不要沮丧。 你要学会去控制你的消极情感,充分利用你的积极情感。 请输入上图中的验证码，字母不区分大小写。

天平座是什么性格?适合与什么人交往,不适合与什么人交往?

天秤座　精神性的神经质秤子是灵敏的，只要一阵微风，便足以使之轻颤不已。 天秤座人的心思正是一座灵敏的秤子。 他徘徊于正、反之间，摇摆于左、右之间；反复思索的频率极高，摆幅极小。 不要说天秤座人是神经质的，连跟他在一起的人也会被感染得很神经质。 千万别把秤座人的神经质，想成是言行上的“神经兮兮”。 他只是在精神上经常处于焦虑、不安，容易受惊，受不了在精神上被干扰。 而这些，你大概只能从他的眼睛中找到蛛丝马迹。 他会压抑自己真正的情感。 如果他在外表上显出暴躁和歇斯底里的状态，便是他已经压抑到了尽头，那时他所做的和所说的，会像狂风暴雨向你扫来。 即使你认为他不讲理，他也不会多做解释。 表面上浪漫骨子里却很实际刚与天秤座陷入情网时，你觉得一切都太浪漫、太华美了！但，他重实际的性格会慢慢跑出来，如果你们只能相爱，却不合适相处，他会比你更快一步去面对现实而提出分手的「建议」。 用建议这个字眼，是表示秤座人向往协议式的分手，那样比较平静。 事实上，天秤座要与情人分手时所流露出来的神经质，已使得平静的场面成为空谈。 身材与相貌，足以魅惑天秤座人。 即使他明知你们的爱情有大问题，仍可能会迷恋你的身材和相貌，迟迟做不了分手的决定。 对有学问的好人，倾心不已因为敏感到顾虑别人感受，是天秤座人的优点。 但是太顾虑别人的感受，会伤害到自己。 不懂得拒绝的艺术，使天秤座人常吃闷亏。 在困境中，天秤座人无法一展所长，久而久之，就变得胆小、怯懦，逃避现实。 找寻属于自己的天空，在合适的环境中工作，才能让天秤座人得到正常的身、心成长。 凡事要求公平，也极力反对不公平的事，是天秤座最令人敬畏的地方。 他对于不合理的事，采取激烈的态度，不是愤怒，便是冷漠以对。 他很强调知性的生活，喜欢阅读专业性的书籍。 对有学问的好人，倾心不已。 他不相信世界上有真理，却衷心希望有人找到真理时，拿来给他见识一番。 他不会为了寻觅世人所谓的极乐世界」而千里跋涉，但会从一百种以上的角度来观察别人眼中的「极乐世界」，那是不是真的是一个「极乐」的世界。 他不爱做决定，却常摆出正在做某个重要决定的模样如果有个天秤座朋友有难题，要请你帮忙解决，你最好多提供他几个解决方案，让他自行选出适合他的。 你先为他分析得失、利弊，愈详细愈好。 如果你只是帮他找出一个大方向，等于没帮上忙。 顾前思后，是天秤座的一大特性。 再也没有人比他更周密了。 但天秤座却常被自己想出来的一大堆旁枝末节，搞得烦躁不堪，到最后，什么决定也没做好，或者是，干脆随便做个决定。 如此一来，决定与否，都深深苦恼着他。 你也可以说，他是个不爱做决定的人。 可是，说也奇怪，你却老看见他摆出正在做某个重要决定的慎重要模样。 他喜欢皆大欢喜的场面，又忧虑和平的假象之下所潜伏的危机。 因此，天秤座的人不算是一个能尽情享受人生的人，但是他挺追求人生足堪享受的一面。 诚实温和，富同情心而看重感情，处事力求公正与中庸，不愿偏激。 擅长交际，渴望共享快乐幸福的伙伴，重视婚姻，不做无理的嫉妒。 喜爱推理、辩论及美的事物，审美眼光很高，讨厌粗俗的东西。 把一件事分析多次后，一定要下结论，莫再犹疑。 意志薄弱，易导致犹豫不决。 多问问伴侣的感受，以减少因疏忽而积下的怨尤。 女性为艺术而努力时，记得回顾自己的家庭。 像双子座，水瓶座这样开朗活泼的朋友天平总是很优雅，有了他们就不会觉得沉闷这些比较适合