欧洲杯正式拉开帷幕，但一场新的疫情风暴也正在酝酿。随着球迷涌入球场，口罩松懈的情况十分普遍，引发了对疫情反扑的担忧。

口罩松懈的风险

口罩在阻挡病毒传播方面起着至关重要的作用。当人们聚集在熙熙攘攘的球场时，口罩可以减少病毒传播。在欧洲杯许多球场内，球迷们戴口罩的情况却不尽如人意。

公共卫生专家警告说，这种口罩松懈的行为可能会导致疫情反扑。因为在人员密集、通风差的环境中，未戴口罩的人很容易受到感染，进而将病毒传播给他人。

疫情反扑的证据

有证据表明，口罩松懈的欧洲杯已经导致了疫情反扑。在一些举办欧洲杯比赛的城市，已经报告了新冠病毒病例激增。例如，在伦敦，欧洲杯揭幕战后，病例数明显增加。

专家们担心，如果口罩松懈的情况持续下去，疫情反扑可能会进一步加剧。这可能会给医疗系统造成压力，并破坏欧洲杯的举办。

应对措施

为了防止疫情反扑，至关重要的是采取措施应对口罩松懈的问题。这些措施包括：

• 加大口罩宣传：应加强宣传，强调在公共场所戴口罩的重要性，特别是在大型活动中。
• 执行口罩令：应在球场和公共场所执行口罩令，并对违反者进行处罚。
• 提供免费口罩：应向球迷和工作人员免费提供口罩，确保每个人都有口罩可用。
• 改善通风：应改善球场和公共场所的通风，以减少病毒传播的风险。

结论

口罩松懈的欧洲杯是疫情反扑的一个警示信号。如果不采取行动应对口罩松懈的问题，疫情反扑可能会进一步加剧，给公共卫生和欧洲杯的举办造成严重后果。

各方必须共同努力，确保在欧洲杯期间采取适当的预防措施，以保护球迷、工作人员和整个社区的健康。只有通过戴口罩、遵循公共卫生指南，才能防止疫情反扑，确保欧洲杯安全顺利地进行。

如果我要骑自行车去西藏，我该怎么准备？准备什么东西。

在进行自行车长途骑行前应该作好必要的准备工作。在硬件方面要作到以下几点：选一辆好车；作好必要的调试；准备好常用工具；带足合适的服装和必需品。其次就是骑行技术方面的事了。

一、选车。
最好是27英寸的平把全地貌车，这是专为长途自行车旅行设计的。该车前后均有车架，21速，可载重150公斤(含骑行者体重)，且车带可根据路面、载重情况自选，从1.25—1.50(指粗细)都有。这类车目前在国内市场上很难买到，只是私人手里有从国外带回来的。可替代全地貌车的是山地车型中的一种(它在设计时也考虑到了长途旅行的问题)：26英寸，21速，可载重120—150公斤，车带从1.50—1.75之间任选，有后架，可加装前架，水壶架有3个(当然还可加)。如果你要走的是柏油公路，也可用一般弯把27英寸细纹旅行车，车带宽度为1.25，有后架，骑上它很轻快，适合载物不多的长途旅行。

二、调车。
一般自行车旅行是边骑边看，自由自在，速度不是很重要，重要的是方便、舒适。按这个要求调车。车座：以骑行者的腋部放在车座中间，用手去摸轮盘轴心部，以摸到为准，这就是骑行者正确的车座高度。车把与车座在同一水平面上为好，高低在半寸之间。检查一下传动是否连惯，前后制动是否灵敏。可在前后带内胎里放一些补漏液，如有漏气，要检查并拔除刺入物，将破孔朝地，充足气就可以自动补带。还有一个办法，是在内带与外带之间放一条较厚的帆布。我92年春放的一帆布，到现在也没有出现过任何问题。这些工作做好了，这辆车就不会在路上给你添麻烦了。

三、工具。
只要你在旅行前准备得充分，车也调整正确，那么在路上基本上是不会有什么问题的。为防万一，还应带一些与你选用的自行车相配的工具及零件。如剪刀、小木锉、多用搬手、旅行气筒(可架车上)、胶水、剪锉好的小块胶皮，内带、外带各一条，以备应急。

四、服装。
一般长途自行车旅行多选择夏天，那最好选用短装骑行服，它的优点是紧身，不额外增加阻力。骑行裤内有真皮垫，或仿真皮垫，防磨、透气。如果是雨季，当然少不了防雨设备。现在市场上有一种骑行服是既保温又挡风还防雨，最适合去气候多变的地区，当然价格较昂贵。如果没有骑行服，特别是骑行裤，也可穿高弹力的平滑短裤。直接与身体接触，里面不要再穿任何服装。最好在常磨的部位，涂一些凡士林之类的油。如遇天冷，可在胸内衬一两张报纸，保温效果极佳。为了防风和小飞虫，还要戴上骑行眼镜。无色的，适用于阴天；有色的，可防阳光直射；还有浅黄色的，是为夜间设计的。头盔，有些外国人喜欢在旅行时戴它，以防出交通事故。其实自行车小帽更实用，更舒服，经济实惠。骑行手套是为了防滑防磨，这要根据个人情况决定是否需要。脚套除了能帮助你有一个正确的放脚姿式外，它还可以帮你节省体力。当然不会用或者用不习惯者不如不用，不然会造成紧张，反而不安全了。

五、骑行。
上述可称为硬件，骑行是软件，所以掌握正确的骑行技术很重要。掌握骑行速度，以鼻吸鼻呼为准备。在干燥地区旅行，可在鼻腔内适量涂一些凡士林油，可避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。如果需要用口呼吸，那么就是强度大了，或是累了。这时应当减速，调整变速器。上坡下坡时，使用变速器不要一下变好几个档位(常见不太会用变速器者常这么用)，这样会一下不适应，更累。下坡可放松一下身体，溜下来。如果太陡，速度过快，用后闸制动减速。不是紧急情况，不要一下把闸抱死，不然外带损失很大。最后，在做长途自行车旅行之前，最好利用节假日做些一两日之内的短途自行车旅行，以便逐步适应。


还要注意以下事项：

一、先是做好心理准备

确定下旅行的目的和目标,树立坚定的信念,路再长也有终点,无论遇到什么困难,只要坚
徘徊的中国旅行社业 户外-最美骑行风景线
主题公园全攻略 聚焦国内知名企业 定的骑下去,就一定能到达目的地。

二、出发前的准备

首先要收集、查阅、整理沿途有关的各种资料和相关信息,包括较新版本的地图、交通图,沿途的地理、历史、人文、名胜古迹,气象资料等。再根据你或你的团队的体力状况、假期长短、旅行季节等因素制定出详细的旅行计划。一般而言,长途自行车旅行的最佳季节为每年的五至十月份为宜。长途自行车旅行最好能结伴而行,但长途旅行人数不宜太多,理想的人数为3到5人,且最好有异性同行。人数过多,沿途食宿困难较大,偏远的小地方接待有困难。由于人们之间的性格爱好存在差异,人数过多时很难统一行动。人数太少,安全保证较差。并且万一途中出现特殊情况,人数过少,难以相互照应。另外,人数过少,每一个人的相对负担就会加重,有些物资装备无论一人或多人只需一份,如修车工具、宿营装备等。

三、有关的物质准备

做自行车旅行,首先要准备的就是自行车。如果有条件,最好选用专门为自行车旅行而设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架,能载重150公斤(包括骑行者)以上,避震性能较好,轻便结实,能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵,零配件目前在国内较难买到。

我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车,在你出发前一定要磨合200到300公里,重新全面调整后再上路。如是旧车,要经过全面大修,特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小,最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝,长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低,以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等,高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架,以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外,在车胎内注入一些补漏剂,一旦车胎被刺破,只需将刺入物拔除,破孔向下打足气,即可自动将破孔堵住,保证继续骑行。

出发前,你一定要掌握自行车的调整和修理,包括；补胎、更换车条、更换刹车块,修理、调整前中后轴、修理飞轮等。

四、其他物质准备

服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行,最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫,防磨且透气。可适应多种气候条件下骑行。只是价格比较昂贵。如没有骑行服,特别是骑行裤时,可直接穿着有弹力的紧身裤,里面不要再穿着其它服装,并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽,以免晒伤皮肤。冬季或在气候较寒冷的地区骑行时,除注意保温外,还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好,引起冻伤的发生。另外,骑行时不能戴口罩,如果戴上口罩,因呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰,造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚,要特别注意这些部位的保温。可采取骑行和推车步行结合的方法,以促进和改善全身血液循环。还要准备一件雨批,除防雨外,还有其他许多用途。

其他装备：为防风吹和小飞虫侵入眼睛,要准备好骑行眼镜。有色的可防强烈的阳光照射,无色的适用于阴天,还有一种浅黄色的专门适用于夜间。准备一个小药箱也是必不可少的。长备药品包括：治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤,眼药水等药品。如是夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等。冬季则要准备一些冻疮膏、寒痛乐、姜茶等。如是在西北、新疆等地,要多准备一些饮用水(每天需5到10升)

五、在骑行中要注意的问题

首先是骑行速度问题。骑行速度要根据全队的身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说；如果路面平坦,每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形,每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间,在开始的3天到一周内,不宜太长。已每天6到7小时,骑行120到130公里较为合适。身体适应后,每天增加20到30公里,也不会有太大的问题。

长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺,尽可能把脚垫高,以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡,也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。

夏季,由于气温太高,白天骑行体力消耗极大,容易中暑等,不宜骑行。最好选择在早晚骑行。

如必须露宿时,应随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤,穿上雨衣,躺在防潮垫上。并且时间不宜过长。切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。

在比较干燥的地区骑行时,应在鼻腔内涂抹一些油脂,避免鼻腔干燥,保障呼吸顺畅。夏季骑行时,如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状,要迅速到阴凉处躺下休息,马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。

冬季骑行时,如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时,要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。

长途自行车旅行时,一定要注意饮食卫生,否则半路病倒,自己遭罪不说,还会连累同伴。

长途骑行,感到身体疲劳,腿脚乏力时要及时休息调整。否则因控制能力下降,容易造成翻车、撞车事故。

长途自行车旅行中保持警惕性,保管好自己的财物、照相机等贵重物品也是非常重要的。由于疲劳、注意力分散等原因,往往容易出现松懈、麻痹等现象。一定要提高警惕性,否则可能不仅是造成自己的经济损失,还可能误事。

以上是一些有关长途自行车旅行的常识和基本知识。如果你计划要进行自行车长途旅行。一定要了解更多的资讯,向有经验的伙伴学习,做到心中有数再上路！

去兰州旅游要注意什么

1、甘肃位于西北，冬季温度一般位于零下，但是南方人也不必过于紧张，因为北方是干冷，以11月为例，一套厚点的棉毛衫裤，一件中厚薄度的羊毛衫，加一件羽绒服或者加绒冲锋衣就足够了；2、保湿产品，如：润肤乳、面膜、润唇膏、护手霜等；3、鸭舌帽+太阳镜，即便在冬日，太阳仍然能刺得你眼睛睁不开；4、口罩+手套，骑骆驼或者滑沙的时候能帮助你掩住口鼻和拉紧驼鞍，冬天也可用于保暖；5、登山鞋，可防滑、保暖；6、如果是自驾游，可以带上若干食物以备不时之需，如果是跟团游，建议少带，因为导游都会很好地安排好餐食；7、如果是自由行，建议可以再月牙泉上玩上一天，骑着骆驼，爬爬沙山，感受风吹沙鸣，驼铃叮咚的美妙，然后参观莫高窟可以带个手电筒，有兴趣可以待上个大半天，听上几轮讲解。 毕竟自由行的时间比较充沛；8、如果你有寄明信片的习惯，建议可在当地邮局提前买好邮票，有些景点，如：莫高窟、嘉峪关、大佛寺的门票自身含邮资，可以写上祝福，盖上当地的邮戳，寄给亲朋好友。 实在找不到邮局，也可以请酒店帮忙代寄；9冬天去的，所以防晒工作比较松懈，但是爱美的朋友或者夏天去时一定要带好防晒霜，50+以上比较合适；10、旺季各方面物资比较富足，但人多；淡季人少，但有些东西也许会错过，大家各自衡量吧；兰州打车比较难，不过他们流行拼车，很环保。

长途骑行需要注意些什么？

1. 既然是骑车旅行，便少不了车，那该如何选择适合的车呢？首先，如果是短程直路的话，应该选取公路车，能量转化效率高，节省能量。 如果要上山的话，山地车算是最佳选择了吧，山地车变速的变比大，前叉行程长，性能好，所以爬坡和非柏油公路上行驶性能好。 2. 装备，防晒也很重要。 手套，雨衣，驮包，水壶(推荐Laken的防霉水壶),夜行装备,有檐帽,车灯(推荐CatEye),这些可以说是必不可少的，如果可以还应该带上医疗用品，以备不时之需。 3. 准备好地图，指南针，手机地图应该及时更新，注意路途中的地形和周围的建筑物，骑行不关要有热血和毅力，还需要智慧和计划，住宿和就餐应该要有备用方案，谁也无法预料未来。 应该把健康和安全放在第一位。 4. 当意识到身体支持不下去的时候，应该及时停下来休息，不可因为面子而逞强，及时向队友寻求帮助，当发现自己迷路的时候，应该保持冷静和理智，说着容易做着难，也试过迷路，冷静下来并不容易，希望大家谨记于心。 5. 最后，要注意车速不宜过快。 上车前要先进行5分钟左右的弯腰屈腿等准备动作。 上车后，开始不要骑得太快，头1—2天，时速不要超过10公里。 以后可以逐步加快，但也不能超过20公里。 因为车速太快，容易发生腿部肌肉扭伤或抽筋。 最好每2小时左右，下车休息片刻。 每天行驶100公里左右，宁绕走大路和平路，不抄近走小路和坡路。